Leader SuperfoodSmoothie

Olen viime aikoina lukenut paljon Superfoodeista ja kiinnostaisi lisätä joitakin aineksia ruokavalioni. Viime viikolla Facebookissa silmä osui Leaderin uutustuotteeiden mainokseen:

Detox, Balance ja Energy Smoothie. Nämä Smoothit pitäisi sisältää juuri kyseisiä Superfoodeja.

Kaloreita näissä ei ole paljon, mutta kun näin sokereitten ja hiilareitten määrän, meinasin pyörtyä! Hintakin on aika korkea 3,85 euroa/pussi. Mainoksen uhrina päätin kuitenkin kokeilla ja ostin eilen ton Balance smoothien, jossa on vähiten sokeria.

Balance Smoothie: 50 g annos

Banaani-mansikka-gojimarja-mustikka-omena-superfoodijauhe

Energia (kcal)    177 

rasvat               1,4g

Hiilihydraatit      34g

joista sokerit      14g

Proteiini              4,8g

Superfood Complex on annoksessa 11545mg ja se sisältää:

Gojimarjajauhe
Inkamarjajauhde
Herneproteiini
Hamppuproteiini
Tumma idätetty riisiproteiini
Acaimarjajauhe
Klorellajauhe
Psylliumisiemenhauhe

Valmistusohje: Sekoita annospussillinen superfoodjauhetta 1,5-2 dl kylmää vettä, hämmennä tai ravistele sekoituspurkissa. Paras lopputulos syntyy valmistamalla annos tehosekoittimella jäiden kanssa.
Toinen vaihtoehto olisi sekoittaa jauhe hedelmämehuun tai jogurttiin.
 Minä päätin tehdä näin:
- 250g valio pehmeä rasvaton maitorahka
- 8 palaa jäitä
- 1,5 dl vettä

Maku oli ihan jees, mutta ei mitään erikoista ja en usko, että ostan toiste.
Tästä lähtien jatkan kuten ennen ja teen smoothiet ihan itse, mutta ehkä voisin lisätä niihin jotain superfoodeja :)

Stressi on pahin

Jos pitäisi kuvailla tätä viikkoa kolmella adjektiivilla sanoisin: huono, kiireinen ja stressaava.
Päivät olen viettänyt töissä ja Kaisatalossa. Kouluhommat painaa ja lukemisen vuoksi olen kaksi kertaa jopa unohtanut syödä lounasta...nice.. Harmittaa ihan sikana, että jälleen kerran rutiini meni sekaisin, mutta tälläistä tää elämää on.
Jotain positiivista kuitenkin tapahtui tällä viikolla, nimittäin sain palautettu graduni !! Jeah!! Yksi huoli vähemmän paitsi, että nyt jännittää arvosanaa, milloin tää tuska loppuu?

Treenit ei tällä viikolla oikein sujunut ja salilla tuli käytyä vaan kerran blääh Onneksi oli edes uudet treenivaatteet päällä!

                Vko 16:
Treenit:
Maanantai : 45 min lenkki koiran kanssa
Tiistai: 25 min lenkki koiran kanssa + 1 h 20 m salilla (yläkroppa)
Keskiviikko: 45 min lenkki koiran kanssa
Torstai: 23 min lenkki koiran kanssa
Perjantai: 30 min lenkki koiran kanssa
Lauantai: -
Sunnuntai:-

Paino: 
52 Kg (eli  kannattaa siis syödä joka päivä bacon&eggs :D no ei nyt sentään!)

Tänään siivottiin meidän terassi, putsattiin grilliä ja avattiin tietenkin grillikausi! Jeah!
Kohta saa syödä tuoreita mansikoita, vadelmia ja raikkaita salaatteja! nam nam <3 Kesä <3

Uutta parempaa viikkoa odotellessa....

Paluu arkeen :(

Nyt on reissu heitetty ja olisin kyllä viihtynyt Levillä enemmänkin kuin yhden viikon :( 

Mutta kai se on vaan pakko töihin lähteä, palauttaa kouluhommat yms...Hööö...

Meillä oli tosi kiva huoneisto, joka sijaitsi kaikkien palveluiden keskellä! Baarit, rinteet ja kaupat oli vaan kahden minuutin matkan päästä ;)

Kuntoilun kannalta reissu oli enemmänkin kuin hyödyllinen!! Vaikka en todellakaan seurannut päivittäisiä kalorimääriä, vaaka näytti  tänään -500 grammaa. En tiedä miten se on mahdollista kun ruokavalioni koostui koko viikon: bacon&eggs, leipää, alkoholia ja herkkuja (keksejä, suklaa yms).  Olin ihan varma, että vaaka näyttäisi tänään +200 grammaa, mutta voitte vaan uskoa kuinka yllättynyt olin aamulla! On kuitenkin mahdollista, että paino palaa taas siihen normaaliin 52.6 kiloon tämän viikon aikana. Seuraillaan...

Lumilautailukoulu oli kiva ja hyödyllinen! Suosittelen sitä kaikille aloittelijoille! Opettajan kanssa käytiin läpi oikeat tavat kaatua, hissillä nousemista ja hänen ansiosta opin vihdoinkin tasapainoisen liukumisen oikolinjassa sekä jarruttamisen ja pysähtyminen takakantilla! Olen todella ylpeä itsestäni! Kaikista vaikeinta tuntui tuo hissillä nouseminen, varsinkin keskiviikkona. Silloin näytti siltä, että en ikinä pääse huipulle, MUTTA NOU HÄTÄ kyllä Levillä lapin pojat auttavat :D Tokan epäonnistuneen yrityksen jälkeen, kun meinasi jo epätoivo iskeä, hissipoika huutelin mulle hymyhuulessa että " Tarvitko tyttö kyydin?" ja enhän mä voinut sanoa "EI" kun se niin nätisti pyysi ja hymyili. Näin olleen nousin moottorikelkan kyytiin ja poika vei mut näppärästi huipulle! Matkalla ylös piti kuitenkin vähän vilkutella ja hymyillä kavereille, jotka suu aukina katselivat että "mitä ihmeettä" :D  Sieltä sitten laskin tunnin verran alas ( olen vielä hidas laskemaan mutta oli se kyl myös pitkä rinne). 

Kahdessa ja puolessa tunnissa paloi 1100 kaloreita, keskisyke 160 ja huippusyke 190, eipä vissiin jännittänyt :D  Nyt seuraava askel on etukantilla liukuminen + käännös.. Saa nähdä ehtiikö enään tänä vuonna, heikolta näyttää tuo lumen määrä täällä etelässä. 

Huomenna uusi viikko ja uusia haasteita ;)

Loma!!

Huomenna Leville!! Jei! Olen vain kerran käynyt Lapissa ( Rollossa) niin odotan innoissani tätä reissua!! Sunnuntaille ja Maanantaille olen varannut itselleni yksityistunnin laskettelukouluun, toivottavasti opin siellä jotakin ;)

Eilen kävin Vihti Ski:ssa harjoittelemassa ja tällä kertaa sujui vähän paremmin. Kaloreita paloi 1h 25m liki 600 :D Tehokasta treeniä ;)

Synttäreitten jälkeen syöminen on ollut vähän mitä sattuu, mutta olen treenannut tosi hyvin! Varsinkin jalkoihin olen saanut lisää poweria! Tällä viikolla vaihdoin crosstrainerin lämmittely/jäähdyttely juoksumattoon. Huomasin, että pystyn ihan hyvin juoksemaan 10 min matolla 9km tunti nopeudella  ilman hengästymistä, se oli minulle yllätys koska en ole ikinä juossut.

Levilla ajattelin kyllä syödä herkkuja ja juoda muutakin kun vettä jos siltä tuntuu :D Sitten reissun jälkeen bikinikuntoon kesäksi!! Tavoite on nyt se 51,5 -51 kg 14.06 mennessä ( omat valmistujaiset silloin) katsotaan miten onnistun ;)

Nyt pitää mennä pakkamaan, vihaan tätä hommaa mutta kai se on vaan pakko!