LOMA!LOMA!LOMA!

Jei! Työt on ohi ja huomenna klo 8:00 Lontoo!!! Jippii!
Maanantaina olin vapaalla, piti pakata ja tehdä vaikka mitä, mutta enpä vaan jaksannut! Kahden tunnin tujiotuksen jälkeen matkalaukku näytti täältä!

                                                   Do I need more?? :D

Keskiviikkona töitten jälkeen piti mennä salille, mutta tiskille ilmestyikin mun lukion ranskan opettaja!! Siis se oli vaan niin outoa! Ei olla 7 vuoteen nähty ja sit törmätään Suomessa hahah! Maailma on pieni ja Suomi vielä pienempi!Käytiin kahvilla ja vaihdettiin kuulumisia! Oli tosi kiva! Torstaina menin vihdoinkin salille ja se jäi ainoaksi salitreeniksi tälle viikolle! Vedin sellainen yhdistelmä treenin yläkroppa + jalat + vatsat + selkä!  Nyt on kaikki paikat kipeet! Ei ollut hyvä idea vetää päivää ennen lähtöä  :D

Viikon treenit:
Ma: Koiran ulkoiluttaminen 40 min
Ti: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min +1h15m salitreenit
Pe: Koiran ulkoiluttaminen 30 min

Paino:
50.1 Kg
Paino on vihdoinkin palannut normaaliin lukemiin! Tiedän kuitenkin, että kahden viikon aikana tulee lisää kiloja. Se on fakta! Olen sallinut itselleni että saan reissun aikana lihoa 3kg,  yritän kuitenkin kontroloida jollain tavalla itseäni mut siis COME ON! Menen kotiin, Sisiliaan, jossa en ole käynyt kolmeen vuoteen! Pizza, arancini, pizzette, pombette, cartocciate, gelato NAMNAMNAM! Who cares about +3kg :D Ei vaan pysty enkä halua stressaa! Sit kun tulen takaisin hävitän ne varmasti pois superdieetillä :D
Näillä tunnelmilla menen nyt nukkumaan!!
Hyvää lomaa mulle vaan!!! Jipppiiiiii!

Vko 32

Hei! 

Taas viikko takana! Tämä kesä on mennyt kyllä ihan sika nopeasti!

Ma ja Ti olin  vapaalla ja lounaalla testasin Barillan Piccolini tomaatti-mozzarella pastaa! Kastikkeeksi laitoin oliiviöljyä, jauhelihaa ja vähänrasvaista raejuustoa ja nami, että oli hyvää! Keskiviikkona kävin pitkästä aikaa Body Pumpissa! Tarkoitus oli mennä salille ja vetää jalkatreenit, mutta töitten jälkeen olin niin väsynyt että kaipasin vaan jotain ohjattua liikuntaa. Yleensä kun menen töitten jälkeen salille mulla on tollainen perus setti mukana mikä kuvassa näkyy! Patukka ja pähkinät välipalaksi, purkeissa lounas, iltapäivän banaani ja whey+ mansikka palautusjuoma treenien jälkeen!

Viikolla testasin valipalaksi Skyr Vanilija ja Skyr Kuningatar ja pakko myöntää että oli aika nami ja vähän vaihtelua perus rahkaan!!!sokeria niissä on tietenki paljon enemmän kun patukoissa mutta muuten ravintoarvot ovat ok!

Ravintosisältö Vanilja 100

Energiaa 56 kcal

Proteiinia 10,3g

Hiilihydraattia 3,3g

Rasvaa 0,2g                                               

Ravintosisältö Kuningatar 100g

Energiaa 58 kcal

Proteiinia 10,0g

Hiilihydraattia 4,3g

Rasvaa 0,2g

Tätä pitää nyt testata muinakin makuina! Vanilija oli mielestäni  maultaan pikkasen parempi kun Kuningatar ja siinä on  pikkaseen   vähemmän kaloreita ja hiilareita!!

Viikon treenit:
Ma: Koiran ulkoiluttaminen 40 min
Ti: Koiran ulkoiluttaminen 40 min
Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min + 1h Body Pump + 15 min juoksumatolla
To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Pe: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
La: Kuntosalitreenit 1h 10m (rasvanpoltto ohjelma yläkroppa+jalat)
Su: -



Perjantaina kävin töitten jälkeen metsästämässä itselleni farkkuja. Sopivat löytyi H&M:lta, hinta oli hiukeat 12,95 euroa :D hehe Keltainen toppi jäi vielä kauppaan. Farkut oli koko 26 siis 26!!!! :D Kyl jotain on siis kropalle tapahtunut :D

Enää 5 päivää ennen lomaa joista VAIN 4 työpäivää! LODON and SICILY HERE I COME!!!

Vko 31

Viikko on taas kasassa ja enää 12 päivää lomaan! Jippii!

Ruokavalio on ollut suht. hyvä ja terveellinen. Superdieetin ruokamäärä on ollut nyt minulle liian pieni koska ruokailun jälken jäi usein nälkä joten päätin lisätä annoksiin Fazer RuisReal leipää. 

Nami että on hyvää ja kaikein lisäksi täyttävää! Syön yhden viipaleen lounaan kanssa ja yhden viipaleen illalla! 

Katkarapuja (paprika ja valkosipuli mausteella), raejuustoa, RuisReal ja vihanneksia!

Tällä viikolla päätin kokeilla myös uusia patukoita, koska mun suosikki Dietmix Mansikka lopetettiin :( 

Lo Carb Orange Chocolate: iiik ei ollut ihan mun makuun
Recovery&Protein Peanut Caramel: voi nam nam!! Mietin syödessä onks ihan sallittua :D Siinä on myös pähkinä paloja omomom
Recovery&Protein Creme Caramel: tämä oli ehkä uusi lemppari! Miinus puoli näissä on että ei mitään hajua paljonko sokeria ne sisältää! Mut ihan sama, hyviä ovat :D

Keskiviikkona vapaapäivän kunniaksi päätin syödä pitkästä aikaa puuroa aamupalaksi.Vaihtelu piristää! :)

Perjantaina oltiin työporukalla Don Corleonessa syömässä ja sieltä Jazz Cruiselle! Ai että oli hyvää ruokaa ja ihana ilta :)

Viikon Treenit:

Ma: Koiran ulkoiluttaminen 35 min

Ti:  Koiran ulkoiluttaminen 30 min

Ke: Koiran ulkoiluttaminen 50 min ( juoksu + reipas kävely)

To: Koiran ulkoiluttaminen + 1h Yläkroppa + vatsalihakset salilla

Pe: Koiran ulkoiluttaminen

La: -
Su: -

Vihdoinkin paremmalta näyttää paitsi, että eilen skippasin jalkatreenit :D

Täällä oli niin ihana ilma että päätin töiden jälkeen mennä puistoon istuskelemaan! Ilta venyi baarissa ja sen jälkeen mäkkärin kautta nukkumaan :D Hups! Tällästä tää välillä on!