LOMA!LOMA!LOMA!

Jei! Työt on ohi ja huomenna klo 8:00 Lontoo!!! Jippii!
Maanantaina olin vapaalla, piti pakata ja tehdä vaikka mitä, mutta enpä vaan jaksannut! Kahden tunnin tujiotuksen jälkeen matkalaukku näytti täältä!

                                                   Do I need more?? :D

Keskiviikkona töitten jälkeen piti mennä salille, mutta tiskille ilmestyikin mun lukion ranskan opettaja!! Siis se oli vaan niin outoa! Ei olla 7 vuoteen nähty ja sit törmätään Suomessa hahah! Maailma on pieni ja Suomi vielä pienempi!Käytiin kahvilla ja vaihdettiin kuulumisia! Oli tosi kiva! Torstaina menin vihdoinkin salille ja se jäi ainoaksi salitreeniksi tälle viikolle! Vedin sellainen yhdistelmä treenin yläkroppa + jalat + vatsat + selkä!  Nyt on kaikki paikat kipeet! Ei ollut hyvä idea vetää päivää ennen lähtöä  :D

Viikon treenit:
Ma: Koiran ulkoiluttaminen 40 min
Ti: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min +1h15m salitreenit
Pe: Koiran ulkoiluttaminen 30 min

Paino:
50.1 Kg
Paino on vihdoinkin palannut normaaliin lukemiin! Tiedän kuitenkin, että kahden viikon aikana tulee lisää kiloja. Se on fakta! Olen sallinut itselleni että saan reissun aikana lihoa 3kg,  yritän kuitenkin kontroloida jollain tavalla itseäni mut siis COME ON! Menen kotiin, Sisiliaan, jossa en ole käynyt kolmeen vuoteen! Pizza, arancini, pizzette, pombette, cartocciate, gelato NAMNAMNAM! Who cares about +3kg :D Ei vaan pysty enkä halua stressaa! Sit kun tulen takaisin hävitän ne varmasti pois superdieetillä :D
Näillä tunnelmilla menen nyt nukkumaan!!
Hyvää lomaa mulle vaan!!! Jipppiiiiii!

Vko 32

Hei! 

Taas viikko takana! Tämä kesä on mennyt kyllä ihan sika nopeasti!

Ma ja Ti olin  vapaalla ja lounaalla testasin Barillan Piccolini tomaatti-mozzarella pastaa! Kastikkeeksi laitoin oliiviöljyä, jauhelihaa ja vähänrasvaista raejuustoa ja nami, että oli hyvää! Keskiviikkona kävin pitkästä aikaa Body Pumpissa! Tarkoitus oli mennä salille ja vetää jalkatreenit, mutta töitten jälkeen olin niin väsynyt että kaipasin vaan jotain ohjattua liikuntaa. Yleensä kun menen töitten jälkeen salille mulla on tollainen perus setti mukana mikä kuvassa näkyy! Patukka ja pähkinät välipalaksi, purkeissa lounas, iltapäivän banaani ja whey+ mansikka palautusjuoma treenien jälkeen!

Viikolla testasin valipalaksi Skyr Vanilija ja Skyr Kuningatar ja pakko myöntää että oli aika nami ja vähän vaihtelua perus rahkaan!!!sokeria niissä on tietenki paljon enemmän kun patukoissa mutta muuten ravintoarvot ovat ok!

Ravintosisältö Vanilja 100

Energiaa 56 kcal

Proteiinia 10,3g

Hiilihydraattia 3,3g

Rasvaa 0,2g                                               

Ravintosisältö Kuningatar 100g

Energiaa 58 kcal

Proteiinia 10,0g

Hiilihydraattia 4,3g

Rasvaa 0,2g

Tätä pitää nyt testata muinakin makuina! Vanilija oli mielestäni  maultaan pikkasen parempi kun Kuningatar ja siinä on  pikkaseen   vähemmän kaloreita ja hiilareita!!

Viikon treenit:
Ma: Koiran ulkoiluttaminen 40 min
Ti: Koiran ulkoiluttaminen 40 min
Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min + 1h Body Pump + 15 min juoksumatolla
To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Pe: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
La: Kuntosalitreenit 1h 10m (rasvanpoltto ohjelma yläkroppa+jalat)
Su: -



Perjantaina kävin töitten jälkeen metsästämässä itselleni farkkuja. Sopivat löytyi H&M:lta, hinta oli hiukeat 12,95 euroa :D hehe Keltainen toppi jäi vielä kauppaan. Farkut oli koko 26 siis 26!!!! :D Kyl jotain on siis kropalle tapahtunut :D

Enää 5 päivää ennen lomaa joista VAIN 4 työpäivää! LODON and SICILY HERE I COME!!!

Vko 31

Viikko on taas kasassa ja enää 12 päivää lomaan! Jippii!

Ruokavalio on ollut suht. hyvä ja terveellinen. Superdieetin ruokamäärä on ollut nyt minulle liian pieni koska ruokailun jälken jäi usein nälkä joten päätin lisätä annoksiin Fazer RuisReal leipää. 

Nami että on hyvää ja kaikein lisäksi täyttävää! Syön yhden viipaleen lounaan kanssa ja yhden viipaleen illalla! 

Katkarapuja (paprika ja valkosipuli mausteella), raejuustoa, RuisReal ja vihanneksia!

Tällä viikolla päätin kokeilla myös uusia patukoita, koska mun suosikki Dietmix Mansikka lopetettiin :( 

Lo Carb Orange Chocolate: iiik ei ollut ihan mun makuun
Recovery&Protein Peanut Caramel: voi nam nam!! Mietin syödessä onks ihan sallittua :D Siinä on myös pähkinä paloja omomom
Recovery&Protein Creme Caramel: tämä oli ehkä uusi lemppari! Miinus puoli näissä on että ei mitään hajua paljonko sokeria ne sisältää! Mut ihan sama, hyviä ovat :D

Keskiviikkona vapaapäivän kunniaksi päätin syödä pitkästä aikaa puuroa aamupalaksi.Vaihtelu piristää! :)

Perjantaina oltiin työporukalla Don Corleonessa syömässä ja sieltä Jazz Cruiselle! Ai että oli hyvää ruokaa ja ihana ilta :)

Viikon Treenit:

Ma: Koiran ulkoiluttaminen 35 min

Ti:  Koiran ulkoiluttaminen 30 min

Ke: Koiran ulkoiluttaminen 50 min ( juoksu + reipas kävely)

To: Koiran ulkoiluttaminen + 1h Yläkroppa + vatsalihakset salilla

Pe: Koiran ulkoiluttaminen

La: -
Su: -

Vihdoinkin paremmalta näyttää paitsi, että eilen skippasin jalkatreenit :D

Täällä oli niin ihana ilma että päätin töiden jälkeen mennä puistoon istuskelemaan! Ilta venyi baarissa ja sen jälkeen mäkkärin kautta nukkumaan :D Hups! Tällästä tää välillä on!

Maanantaina se alkaa

29.7 se alkaa! Ei enää lipsutaan vaan noudataan tiukkaa dieettia ;)  17.8 voi sitten hyvällä mielellä lähteä lomalle ja siellä ei sit mitään kaloreita lasketa :D
Huomenna pääsen taas aamuaeroobisten kimppuun kun Nala on tullut takaisin jippii! Tämä viikko on taas mennyt sellaiseksi herkkuteluksi että hävettää!
Tiistaina oltiin työporukalla Hard Rock Cafessa! Huomaa että olen ollut dieetillä kun söin sen jätti hampurilaisen kerralla mutisematta :D Nälkää siis oli!

Hard Rock Cafe on kyl tosi kiva paikka ja burgerit ovat tosi hyviä! Kallista lystiä se kyl on mutta tiistaina syötiin ja juotiin firmaan piikkiin ;)
Ke-Pe mulla oli kolmen päivän vapaa ;) Keskiviikkona käytiin Pekan kanssa asuntomessuilla, kivoja sisustusideoita sieltä sai, mutta ei siellä kyllä mitään ihmeellistä ollut!

Tälläistä tuli messuilla syötyä ( 7,50 euro per annos huhu) ja hyi että oli pahan makuista kahvia iiiäääk!

Kyllä dieettiruokakin on maistunut ja äiti lähetti Pekan matkaan Vieremältä tuoreita marjoja! Nam nam! Söin ne hetkessä :D

Viikon treenit:
PE: 50 min lenkkeily
LA: 1h 20m yläkroppatreeni + vatsalihakset
SU: 1h jalkatreeni + selkätreeni

Paino:
50.7 Kg Herkkuttelut näkyy (ihan turvonnut olo), mutta kaksi treeniä takana joten paino vähän nousee.

Tämän viikon käsitreeni oli erittäin huono, energiaa kyllä oli mutta ei vaan voimat riittänyt :( noh ensiviikolla paremmin! Nyt alkaa pikkuhiljaa olkapääkin näkymään ( tai mä ainakin näen sen :D)

Ensi viikon treenejä odotellessa....  ;)

Hyvä fiilis!

Kyllä on hyvä fiiliis!
To-Su olen vihdoinkin pystynyt noudottamaan dieettiä ( jos ei nyt lasketa afterwork lonkerot, viinit ja pizza työkavereitten seurassa :D) Parempi fiilis on nyt kuitenkin!

            Spaghettia, katkarapuja, kukkakaalia, parsakaalia, raejuustoa ja oliiviöljyä nam

       Iltapalaksi tonnikalaa, raejuustoa, suolakurkkua, kananmunaa ja vähän salaattia ;)

                                                         Afterwork :D


Paino:
50.1 Kg

Viikon treenit:
To: Yläkroppa + vatsalihakset 1h 15m
Su: Jalkatreenit + selkälihakset 1h 5m

Katsokaa mulla on haius!!! Jippiii! :D Olin niin iloinen To treenin jälkeen!!
Nyt ojentajat narulla 20 kg, vinopenkki 7 kg ja vasarakääntö 6 kg! Kyllä treeni kulkee heti kun syö hyvin!!! oioioi

Jalkatreeni ei ollut yhtä tehokas kun viime viikolla :( Töissä alkoi ihan kauhea selkä kipu, joten en viittinyt nostella liikaa painoja!

-26 päivää ennen lomaaaaa!

Mukavaa viikkoa kaikille ;)

Kesä VS Dieetti

Kesä, lämpimät päivät ja kaverit, parasta mitä ikinä voi olla ;) Mutta dieetin kannalta... tästä ei vaan tulee mitään :D Kesä ja dieetti ei vaan mahdu samaan lauseseen! Aamupalat ja lounaat vieläkin sujunut mallikkaasti, mutta töitten jälkeen on tullut herkuteltua, joka päivä! Iik! Mutta toisaalta, entäs sitten? Ei ihminen voi niin tiukkaa dieettia koko ajan noudattaa, eikö riitä et syön yhden terveellisen aterian päivässä ja liikkun säännöllisesti?
Luulen et mulla on nyt loppunut motivaatio tähän dieetti hommaan, kun tavoitepaino oli jo saavutettu. Tarvitsen uuden tavoitteen ja uskoisin että siihen auttaisi esimerkiksi uusi treeniohjelma. Olen tässä miettinyt myös PT-pakettia mut hitsi, että niillä on suolaiset hinnat. 10 krt paketti 590 euroa :S

Paino:
50.1 Kg Jeeee! ei muuta sanottavaa :D

Viikon treenit:
Ti: 3 h melonta
To: 1 h ylakroppatreeni
Su: 1 h jalkatreeni

Aeroobisia lukunottamatta, olen ihan tyytyväinen viikon treeneihin! Vasara kääntöjä nyt onnistuu 5 Kg painoilla 3X20 ja vihdoinkin sain tehty ojentajaliike narulla 17,5 Kg (tähän asti jumittanut 15 kg).

Jalkatreeneissä prässillä jaksan jo 82 kg ja askelkyykyissä käytän 12 kg paino (tanko). Jippii! Kyykkyhyppyissä 8kg kahvakuulla kädessä.

Peppukin alkaa nyt mielestäni selkeästi pyöristyä ja kiinteytymään! ;)

Nyt pari vapaa päivää ja sit taas 6 päivää töitä, huoh noh onneksi töissä on kivaa ;)
Eilen sain vihdoinkin varattua kaikki lennot! 17.8 Lontooseen, 20.8 Cataniaan ja 27.8 takas Helsinkiin!


<3 LOMA<3

Kuulumisia

Hei, pitkästä aikaa! 
Eipä ole kauheesti ollut kirjoittamista kun olen tässä pari viikkoa vaan herkutellut!! Olen kuitenkin pyrkinyt syömään aina yksi ateria dieetin mukaan. Vihreät vihannekset ovat nyt värikkäitä ;) Tomaattia ja porkkanoita olen lähinnä lisännyt ja välipalaksi olen syönyt treenipäivinä patukan ja lepopäivinä hedelmän..

                        Vapaapäivän herkut. Aamupommi, kahvi ja vesimelonia ;)

Pekka ja Nala lähti viime viikon maanantaina maalle ja olen nyt koko kuukauden yksin kotona... se tarkoittaa sitä et mun aamuaeroobiset loppui nyt, koska ilman koira mä en vaan osa lähteä lenkille, mutta katsotaan jaksaisinko ottaa itseäni niskasta kiinni ja lähteä, vaikkapa juoksemaan!
Äiti ja isä oli viime viikolla käymässä ja lähtivät sunnuntaina pois! Iskä teki joka päivä jotain italialaista herkkua, mutta onneksi töissä sain rauhassa syödä yhden terveellisen aterian....

                                                         ....tai sitten en... :D

Paino: 

50.6 Kg

Hups! Noh  en voi kyl valittaa! Nyt olen syönyt niin paljon kaikkia herkkuja (ja vielä joka päivä)  että on  uskomatonta ettei paino ole jo 53kg :D

Viime viikon treenit:
To: Kahvakuulla 30 min
Su: Jalkatreenit 1h

Blääh mikä viikko! Hävettää! Kerkesin kuitenkin kokeilla 30 min intensiivisen kahvakuulla treenin! huhu hiki tuli ja selkä lilhakset sai kunnolla kyytiä! Jumissa olin sit 3 päivää, mutta oli kyl sen arvoista! Täällä viikolla uusiksi ;)  Välillä on ihan kiva kokeilla jotain uutta niin eri lihakset pääse töihiin ;)

Maanantaina alkoi mini-loma (3 days off) ja huomenna takaisin töihin! Salilla en ole käynyt, olen nauttinut vaan harvinaisesta hyvästä suomalaisesta säästä hyvässä seuraassa ;)

Maanantaina mentiin kaverin kanssa Espalle puistoon herkkuttelemaan ja eilen kävin ilmaiseksi tutustumassa Natura Vivan Helsinki by Kayak Touriin! Aivan mahtava kokemus! Suosittelen kaikille! Oli niin mahtava sääkin että parempaa ei olisi voinut edes toivoa! Laitan myöhemmin kuvia tästä ;)
Maanantaina tuli myös vähän shoppailtua! Hups! Ei olisi oikeastaan edes varaa, mutta oli vaan pakko!

                                            Hame, Vero Moda: 6 euroa

Housut, Vero moda: 17 euroa

Toivottavasti tällä viikolla saisin lisätty vähän aeroobista liikunta...!

Heido!