Pieniä tuloksia

Täytyy sanoa, että olen tyytyväinen siihen mitä olen saanut aikaiseksi 3 kuukaudessa!
Paino on nyt 53 kg (jeah) ja hyvällä fiiliksellä jaksan vielä  käydä salilla!

Vaikka tavoite oli vaan laihtua,  olen iloinen että lihaksia on tullut ja että ne selvästi alkaa näkyä ;) Ne ovat tietenkin pieniä mut silti!!
Olen selkeästi treenannut enemmän yläkroppaa joten pitää nyt tässä keväällä mietiskellä miten saisin jalkoihin paremmat tulokset, ehkä jaan treenit kahteen osan: jalkapäivä ja yläkroppa päivä, kuten kaikki muutkin treenaajat tekee.
Ongelma kohde on silti vielä vatsanalue ja "le maniglie dell´amore" eli rakkauden kahvat :D Suomeksi niitä taidetaan kutsua jenkkakahvaksi, hyi! Italialainen vaihtoehto on paljon parempi :D
Näillä jatketaan...


PS:Lumilautailu on minun uusin haaste! Hommasin viimeviikolla kaikki kamat ja odotan innoissani, että pääsen kokeilemaan ( kaatumaan ja satuttamaan itseäni)! Kerron sit tästä lisää myöhemmin! ;)

Fitsugar

Kiirettä on ollut, mutta fiilis on aivan mahtavaa ;)

Kiloja on tippunut noin 500 grammaa kahdessa viikossa, mutta olen ihan tyytyväinen tuloksiin.

Tällä viikolla kävin salilla vaan kerran kun eilen unohdin ottaa salikamat mukaan töihin! argh! Onneksi torstaina kävin spinning tunnilla, joten viikon treeni määrä on pysynyt samana.

Sali treenin ohella on ollut kiva testata FitSugarin kotitreenit! Ne on hauskoja ja tehokkaita! Kannattaa kokeilla! http://www.fitsugar.com/

Synttäreihin on enää vaja kuukausi, mutta luulen että pääsen kyllä tavoitteisiin ennen sitä ;) tai ainakin toivoisin niin ;)

Aamulenkit

Vaikka laihtuminen ei ole se tärkein asiaa elämässäni, tuli tooosi kiva fiilis aamulla kun vaaka näytti 53.9!Jei jei!

Päätin, että 53 on minulle sopiva paino ja kun sen saavutaan, niin  on sit lihasten vuoro vähän  kasvaa :)

Tästä viikosta alkaen tulen syömään 1500 kaloreita päivässä ( tietenkin enemmän treenin jälkeen) näin saisin (toivottavasti) 900 grammaa pois 1.3 mennessä.

Katselin eilen nauhalta Jutta ja 6kk superdieetti ja ymmärsin kuinka tärkeä aamulenkit on laihtumiseen kannalta, varsinkin aamulenkit tyhjään vatsaan ovat tosi tehokkaita.

Koiran kanssa on vaan pakko mennä aamuisiin lenkille, satoi tai paistoi, joten minulle se on normaalia rutiinia.

Lähden lenkille joka aamu noin tunnin herätyksen jälkeen, tyhjällä vatsalla. Green tea kapseli naamaa ja menoksi 30 tai 40 minuutiksi, riippuu onko kiire jonnekin vai saako rauhassa olla kotona. Aamulenkki tyhjään vatsaan kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kroppa polttaa paremmin rasvaa. Tämä onnistuu silloin kuin ei tarvitse aikaisin herätä. Jos pitäisi ehtiä klo 8 töihin niin sit vaan 20 min (olen laiska herämään ennen 6:30)
En tiedä onko noista green tea kapseleista apua kun olen vasta viikon verran niitä kokeillut, mutta ainakin ne toimii tehokkaana antioksidanttina. 

Tällä viikolla on niin paljon tekemistä että olen suunnitellut treenit seuraavasti:

MA-PE:30-40min  lenkillä

TI : ZUMBA & ABS30

PE: SALI TREENIT

Katsotaan ehtiskö sunnuntaina spinning tunnille!

Mukavaa viikkoa kaikille!

Viikon kuulumiset

Viikko taas takana!

Salilla kävin 2 kertaa, yht. 2h 42m ja lenkillä kävin 5 kertaa yhteensä  3 tuntia eli noin 40 min x lenkki. Salilla treenasin hyvin yläkroppaa ja sieltä rasvan keskeltä alkaa pikkuhiljaa näkymään pienet pienet lihakset :)



Tällä viikolla en kerinnyt ollenkaan käydä ryhmäliikunnassa ja vähän harmittaa, mutta gradu pitäisi saada kirjoitettua ja välillä pitää sitäkin priorisoida.



Herkutteluhetkiäkin on riittänyt tällä viikolla, mutta ei se minua haittaa. Kerran tätä elämää eletään niin jos yhtenä päivänä haluan syödä pizzaa tai jäätelöä niin sitten syön, kuhan kuitenkin kulutan enemmän kun mitä suuhuni laitan ;)

Tänään minulla oli pitkästä aikaa vapaa lauantaipäivä niin sain rauhassa syödä aamupalaa ja juoda cappuccinoa minun uuden biotakan ääressä ;)

Aamulla syön yleensä:
Kaurapuuroa 40 g
Sokeritonta mehukeittoa 150 g

Tänään herkuttelin kananmunalla ja tuoreella appelsiinimehulla ;) nam


Kohta pitäisi alkaa siivoamaan ja sit Ikeaan poikaystäväni iloiksi :D

Mukavaa  viikonloppua kaikille!