LOMA!LOMA!LOMA!

Jei! Työt on ohi ja huomenna klo 8:00 Lontoo!!! Jippii!
Maanantaina olin vapaalla, piti pakata ja tehdä vaikka mitä, mutta enpä vaan jaksannut! Kahden tunnin tujiotuksen jälkeen matkalaukku näytti täältä!

                                                   Do I need more?? :D

Keskiviikkona töitten jälkeen piti mennä salille, mutta tiskille ilmestyikin mun lukion ranskan opettaja!! Siis se oli vaan niin outoa! Ei olla 7 vuoteen nähty ja sit törmätään Suomessa hahah! Maailma on pieni ja Suomi vielä pienempi!Käytiin kahvilla ja vaihdettiin kuulumisia! Oli tosi kiva! Torstaina menin vihdoinkin salille ja se jäi ainoaksi salitreeniksi tälle viikolle! Vedin sellainen yhdistelmä treenin yläkroppa + jalat + vatsat + selkä!  Nyt on kaikki paikat kipeet! Ei ollut hyvä idea vetää päivää ennen lähtöä  :D

Viikon treenit:
Ma: Koiran ulkoiluttaminen 40 min
Ti: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min +1h15m salitreenit
Pe: Koiran ulkoiluttaminen 30 min

Paino:
50.1 Kg
Paino on vihdoinkin palannut normaaliin lukemiin! Tiedän kuitenkin, että kahden viikon aikana tulee lisää kiloja. Se on fakta! Olen sallinut itselleni että saan reissun aikana lihoa 3kg,  yritän kuitenkin kontroloida jollain tavalla itseäni mut siis COME ON! Menen kotiin, Sisiliaan, jossa en ole käynyt kolmeen vuoteen! Pizza, arancini, pizzette, pombette, cartocciate, gelato NAMNAMNAM! Who cares about +3kg :D Ei vaan pysty enkä halua stressaa! Sit kun tulen takaisin hävitän ne varmasti pois superdieetillä :D
Näillä tunnelmilla menen nyt nukkumaan!!
Hyvää lomaa mulle vaan!!! Jipppiiiiii!

Vko 32

Hei! 

Taas viikko takana! Tämä kesä on mennyt kyllä ihan sika nopeasti!

Ma ja Ti olin  vapaalla ja lounaalla testasin Barillan Piccolini tomaatti-mozzarella pastaa! Kastikkeeksi laitoin oliiviöljyä, jauhelihaa ja vähänrasvaista raejuustoa ja nami, että oli hyvää! Keskiviikkona kävin pitkästä aikaa Body Pumpissa! Tarkoitus oli mennä salille ja vetää jalkatreenit, mutta töitten jälkeen olin niin väsynyt että kaipasin vaan jotain ohjattua liikuntaa. Yleensä kun menen töitten jälkeen salille mulla on tollainen perus setti mukana mikä kuvassa näkyy! Patukka ja pähkinät välipalaksi, purkeissa lounas, iltapäivän banaani ja whey+ mansikka palautusjuoma treenien jälkeen!

Viikolla testasin valipalaksi Skyr Vanilija ja Skyr Kuningatar ja pakko myöntää että oli aika nami ja vähän vaihtelua perus rahkaan!!!sokeria niissä on tietenki paljon enemmän kun patukoissa mutta muuten ravintoarvot ovat ok!

Ravintosisältö Vanilja 100

Energiaa 56 kcal

Proteiinia 10,3g

Hiilihydraattia 3,3g

Rasvaa 0,2g                                               

Ravintosisältö Kuningatar 100g

Energiaa 58 kcal

Proteiinia 10,0g

Hiilihydraattia 4,3g

Rasvaa 0,2g

Tätä pitää nyt testata muinakin makuina! Vanilija oli mielestäni  maultaan pikkasen parempi kun Kuningatar ja siinä on  pikkaseen   vähemmän kaloreita ja hiilareita!!

Viikon treenit:
Ma: Koiran ulkoiluttaminen 40 min
Ti: Koiran ulkoiluttaminen 40 min
Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min + 1h Body Pump + 15 min juoksumatolla
To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Pe: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
La: Kuntosalitreenit 1h 10m (rasvanpoltto ohjelma yläkroppa+jalat)
Su: -



Perjantaina kävin töitten jälkeen metsästämässä itselleni farkkuja. Sopivat löytyi H&M:lta, hinta oli hiukeat 12,95 euroa :D hehe Keltainen toppi jäi vielä kauppaan. Farkut oli koko 26 siis 26!!!! :D Kyl jotain on siis kropalle tapahtunut :D

Enää 5 päivää ennen lomaa joista VAIN 4 työpäivää! LODON and SICILY HERE I COME!!!

Vko 31

Viikko on taas kasassa ja enää 12 päivää lomaan! Jippii!

Ruokavalio on ollut suht. hyvä ja terveellinen. Superdieetin ruokamäärä on ollut nyt minulle liian pieni koska ruokailun jälken jäi usein nälkä joten päätin lisätä annoksiin Fazer RuisReal leipää. 

Nami että on hyvää ja kaikein lisäksi täyttävää! Syön yhden viipaleen lounaan kanssa ja yhden viipaleen illalla! 

Katkarapuja (paprika ja valkosipuli mausteella), raejuustoa, RuisReal ja vihanneksia!

Tällä viikolla päätin kokeilla myös uusia patukoita, koska mun suosikki Dietmix Mansikka lopetettiin :( 

Lo Carb Orange Chocolate: iiik ei ollut ihan mun makuun
Recovery&Protein Peanut Caramel: voi nam nam!! Mietin syödessä onks ihan sallittua :D Siinä on myös pähkinä paloja omomom
Recovery&Protein Creme Caramel: tämä oli ehkä uusi lemppari! Miinus puoli näissä on että ei mitään hajua paljonko sokeria ne sisältää! Mut ihan sama, hyviä ovat :D

Keskiviikkona vapaapäivän kunniaksi päätin syödä pitkästä aikaa puuroa aamupalaksi.Vaihtelu piristää! :)

Perjantaina oltiin työporukalla Don Corleonessa syömässä ja sieltä Jazz Cruiselle! Ai että oli hyvää ruokaa ja ihana ilta :)

Viikon Treenit:

Ma: Koiran ulkoiluttaminen 35 min

Ti:  Koiran ulkoiluttaminen 30 min

Ke: Koiran ulkoiluttaminen 50 min ( juoksu + reipas kävely)

To: Koiran ulkoiluttaminen + 1h Yläkroppa + vatsalihakset salilla

Pe: Koiran ulkoiluttaminen

La: -
Su: -

Vihdoinkin paremmalta näyttää paitsi, että eilen skippasin jalkatreenit :D

Täällä oli niin ihana ilma että päätin töiden jälkeen mennä puistoon istuskelemaan! Ilta venyi baarissa ja sen jälkeen mäkkärin kautta nukkumaan :D Hups! Tällästä tää välillä on!

Maanantaina se alkaa

29.7 se alkaa! Ei enää lipsutaan vaan noudataan tiukkaa dieettia ;)  17.8 voi sitten hyvällä mielellä lähteä lomalle ja siellä ei sit mitään kaloreita lasketa :D
Huomenna pääsen taas aamuaeroobisten kimppuun kun Nala on tullut takaisin jippii! Tämä viikko on taas mennyt sellaiseksi herkkuteluksi että hävettää!
Tiistaina oltiin työporukalla Hard Rock Cafessa! Huomaa että olen ollut dieetillä kun söin sen jätti hampurilaisen kerralla mutisematta :D Nälkää siis oli!

Hard Rock Cafe on kyl tosi kiva paikka ja burgerit ovat tosi hyviä! Kallista lystiä se kyl on mutta tiistaina syötiin ja juotiin firmaan piikkiin ;)
Ke-Pe mulla oli kolmen päivän vapaa ;) Keskiviikkona käytiin Pekan kanssa asuntomessuilla, kivoja sisustusideoita sieltä sai, mutta ei siellä kyllä mitään ihmeellistä ollut!

Tälläistä tuli messuilla syötyä ( 7,50 euro per annos huhu) ja hyi että oli pahan makuista kahvia iiiäääk!

Kyllä dieettiruokakin on maistunut ja äiti lähetti Pekan matkaan Vieremältä tuoreita marjoja! Nam nam! Söin ne hetkessä :D

Viikon treenit:
PE: 50 min lenkkeily
LA: 1h 20m yläkroppatreeni + vatsalihakset
SU: 1h jalkatreeni + selkätreeni

Paino:
50.7 Kg Herkkuttelut näkyy (ihan turvonnut olo), mutta kaksi treeniä takana joten paino vähän nousee.

Tämän viikon käsitreeni oli erittäin huono, energiaa kyllä oli mutta ei vaan voimat riittänyt :( noh ensiviikolla paremmin! Nyt alkaa pikkuhiljaa olkapääkin näkymään ( tai mä ainakin näen sen :D)

Ensi viikon treenejä odotellessa....  ;)

Hyvä fiilis!

Kyllä on hyvä fiiliis!
To-Su olen vihdoinkin pystynyt noudottamaan dieettiä ( jos ei nyt lasketa afterwork lonkerot, viinit ja pizza työkavereitten seurassa :D) Parempi fiilis on nyt kuitenkin!

            Spaghettia, katkarapuja, kukkakaalia, parsakaalia, raejuustoa ja oliiviöljyä nam

       Iltapalaksi tonnikalaa, raejuustoa, suolakurkkua, kananmunaa ja vähän salaattia ;)

                                                         Afterwork :D


Paino:
50.1 Kg

Viikon treenit:
To: Yläkroppa + vatsalihakset 1h 15m
Su: Jalkatreenit + selkälihakset 1h 5m

Katsokaa mulla on haius!!! Jippiii! :D Olin niin iloinen To treenin jälkeen!!
Nyt ojentajat narulla 20 kg, vinopenkki 7 kg ja vasarakääntö 6 kg! Kyllä treeni kulkee heti kun syö hyvin!!! oioioi

Jalkatreeni ei ollut yhtä tehokas kun viime viikolla :( Töissä alkoi ihan kauhea selkä kipu, joten en viittinyt nostella liikaa painoja!

-26 päivää ennen lomaaaaa!

Mukavaa viikkoa kaikille ;)

Kesä VS Dieetti

Kesä, lämpimät päivät ja kaverit, parasta mitä ikinä voi olla ;) Mutta dieetin kannalta... tästä ei vaan tulee mitään :D Kesä ja dieetti ei vaan mahdu samaan lauseseen! Aamupalat ja lounaat vieläkin sujunut mallikkaasti, mutta töitten jälkeen on tullut herkuteltua, joka päivä! Iik! Mutta toisaalta, entäs sitten? Ei ihminen voi niin tiukkaa dieettia koko ajan noudattaa, eikö riitä et syön yhden terveellisen aterian päivässä ja liikkun säännöllisesti?
Luulen et mulla on nyt loppunut motivaatio tähän dieetti hommaan, kun tavoitepaino oli jo saavutettu. Tarvitsen uuden tavoitteen ja uskoisin että siihen auttaisi esimerkiksi uusi treeniohjelma. Olen tässä miettinyt myös PT-pakettia mut hitsi, että niillä on suolaiset hinnat. 10 krt paketti 590 euroa :S

Paino:
50.1 Kg Jeeee! ei muuta sanottavaa :D

Viikon treenit:
Ti: 3 h melonta
To: 1 h ylakroppatreeni
Su: 1 h jalkatreeni

Aeroobisia lukunottamatta, olen ihan tyytyväinen viikon treeneihin! Vasara kääntöjä nyt onnistuu 5 Kg painoilla 3X20 ja vihdoinkin sain tehty ojentajaliike narulla 17,5 Kg (tähän asti jumittanut 15 kg).

Jalkatreeneissä prässillä jaksan jo 82 kg ja askelkyykyissä käytän 12 kg paino (tanko). Jippii! Kyykkyhyppyissä 8kg kahvakuulla kädessä.

Peppukin alkaa nyt mielestäni selkeästi pyöristyä ja kiinteytymään! ;)

Nyt pari vapaa päivää ja sit taas 6 päivää töitä, huoh noh onneksi töissä on kivaa ;)
Eilen sain vihdoinkin varattua kaikki lennot! 17.8 Lontooseen, 20.8 Cataniaan ja 27.8 takas Helsinkiin!


<3 LOMA<3

Kuulumisia

Hei, pitkästä aikaa! 
Eipä ole kauheesti ollut kirjoittamista kun olen tässä pari viikkoa vaan herkutellut!! Olen kuitenkin pyrkinyt syömään aina yksi ateria dieetin mukaan. Vihreät vihannekset ovat nyt värikkäitä ;) Tomaattia ja porkkanoita olen lähinnä lisännyt ja välipalaksi olen syönyt treenipäivinä patukan ja lepopäivinä hedelmän..

                        Vapaapäivän herkut. Aamupommi, kahvi ja vesimelonia ;)

Pekka ja Nala lähti viime viikon maanantaina maalle ja olen nyt koko kuukauden yksin kotona... se tarkoittaa sitä et mun aamuaeroobiset loppui nyt, koska ilman koira mä en vaan osa lähteä lenkille, mutta katsotaan jaksaisinko ottaa itseäni niskasta kiinni ja lähteä, vaikkapa juoksemaan!
Äiti ja isä oli viime viikolla käymässä ja lähtivät sunnuntaina pois! Iskä teki joka päivä jotain italialaista herkkua, mutta onneksi töissä sain rauhassa syödä yhden terveellisen aterian....

                                                         ....tai sitten en... :D

Paino: 

50.6 Kg

Hups! Noh  en voi kyl valittaa! Nyt olen syönyt niin paljon kaikkia herkkuja (ja vielä joka päivä)  että on  uskomatonta ettei paino ole jo 53kg :D

Viime viikon treenit:
To: Kahvakuulla 30 min
Su: Jalkatreenit 1h

Blääh mikä viikko! Hävettää! Kerkesin kuitenkin kokeilla 30 min intensiivisen kahvakuulla treenin! huhu hiki tuli ja selkä lilhakset sai kunnolla kyytiä! Jumissa olin sit 3 päivää, mutta oli kyl sen arvoista! Täällä viikolla uusiksi ;)  Välillä on ihan kiva kokeilla jotain uutta niin eri lihakset pääse töihiin ;)

Maanantaina alkoi mini-loma (3 days off) ja huomenna takaisin töihin! Salilla en ole käynyt, olen nauttinut vaan harvinaisesta hyvästä suomalaisesta säästä hyvässä seuraassa ;)

Maanantaina mentiin kaverin kanssa Espalle puistoon herkkuttelemaan ja eilen kävin ilmaiseksi tutustumassa Natura Vivan Helsinki by Kayak Touriin! Aivan mahtava kokemus! Suosittelen kaikille! Oli niin mahtava sääkin että parempaa ei olisi voinut edes toivoa! Laitan myöhemmin kuvia tästä ;)
Maanantaina tuli myös vähän shoppailtua! Hups! Ei olisi oikeastaan edes varaa, mutta oli vaan pakko!

                                            Hame, Vero Moda: 6 euroa

Housut, Vero moda: 17 euroa

Toivottavasti tällä viikolla saisin lisätty vähän aeroobista liikunta...!

Heido!

Superdieetti Vko 4 & 5

Hups! Viikolla neljällä se tapahtui! Aurinko, lämpö ja hyvää seuraa saivat minut lipsumaan tiukasta dieetistä!! Lonkeroita, siidereitä,  picnic patonkia, pizzaa ja leffassa tietenkin poppareita! Voi voi! Mutta ei voi mitään! En jaksa murehtia asiaa! Mulla oli hauskaa ja se on tärkein juttu!
Maanantaina käytiin Tallinnassa hakemassa valmistujaisbileisiin skumpaa ja booli tarvikkeita ja sielläkin tuli herkuteltua,  ihan reilustikin! 

Päätin sit suosiolla laittaa dieetti paussille ja vetää sen viimeinen viikko ensiviikolla ;) Sen jälkeen ajattelin syödä suht. samoja ruokia kun dieetissakin, mutta lisään ruokavalioon värikkäitä kasviksia, hedelmiä ja sen semmoista, eli pikkusen lisää sokeria ja hiilareita ruokavalioon! ;)
Perjantaina ja eilen juhlittiin  minun valmistujaisia! Jei!!! Viisi vuotta jaksoin yliopistolla opiskella ja nyt sain vihdoinkin paperit ulos! Aivan mahtava fiilis!

Paino:

Viime viikon sunnuntaina paino oli 49,8!! Jee! Että tälläisiä numeroita näkyi vaa´assa! Piti itseäni punnita 3 kertaa kun luulin että näen vaan unta hehe Tänään vaaka näytti 50.2 kg! Ihan odotettavissa viikon herkkuttelun jälkeen! Tavoite paino oli kuitenkin saavutettu viikolla 5 ;) jeee! Marraskuusta lähtien olen siis tiputtanut lähes 7 Kg :D Mitä ihmettä! En kyllä tiedä mistä kilot on lähtenyt, koska omasta mielestä näytän saman kokoiselta, mutta kun kokeilin viime kesän ostamia housuja niin kyllä eron huomaan... :D Olen niin iloinen tästä elämäntapa muutoksesta!

Treenit:
Vko 4 oli treenien kannalta TOOOOSI huono! Huoh! Satutin oikea olkapääni ja se oli koko viikon todella kipeä . En halunnut salilla tai aeroobisella rasittaa sitä niin pidin viikon tauko, joka oli todella fiksua. 

Viiko 4:
Ma: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Ti:  Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min + 1h jalkatreeni
Pe: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
La: -
Su: -

Vikko 5:
Ma: ( huono olo :D)
Ti: Koiran ulkoiuluttaminen 30 min
Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min + yläkroppatreeni 1h 5m
To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Pe: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
La: -
Su: Jalkatreeni 1 h

Maanantaina olkapää oli vihdoinkin kunnossa ja keskiviikkona pääsin taas treenaamaan yläkroppaa! jee ;) Lauantaina piti töitten jälkeen mennä salille, mutta eksyin taas puistoon hups :D Join kyllä vaan vettä enkä herkutellut yhtään (hyvä minä)! Sunnuntaina oli sitten vihdoinkin jalkatreenien aikaa. Huoh että jalkatreenit on rankkoja :D

Viikko 6:

Ma: -

Ti: Yläkroppa 1h 5min

Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min

To: Koiran ulkoiluttaiminen 30 min

Pe: Koiran ulkoiluttaminen 30 min

La: -

Su: -

Aika heikko viikko, mutta se oli jo odotettavissa, oli paljon tekemistä juhlia varten!
Maanantaina viimeinen dieetti viikko alkaa! Huomasin, että superdieetin foorumilla puhuttiin siitä kuinka paino nousee ainakin 2kg palattuaan "normi" elämään dieetin jälkeen.  Jos haluaisin että minun paino pysyisi siinä 50kg kiepeillä mun pitäisi laihtua vielä 2 Kg... Harkitsin sitä alussa, mutta vaikka paino nousisi siihen 51kg niin se on mulle ihan jees! Nyt tavoite on siis se, että lopettaisin superdieetin tavoitepainossa eli sen 50 Kg!! Katsotaan onnistuunko ;)
Seuraava kuva kuivale mun fiilistä yliopiston publiikin jälkeen! I´M FREE!!! :D

Superdieetti Vko 3

Vko 3 sujui oikein hyvin, tankkauspäivä auttoi taas jatkamaan!  Eilen herkkuttelin tervellisesti lohella, kukka-ja parsakaalilla, lohkoperunoilla ja täytetyillä herkkusienillä (arla feta 3%)! Lohkoperunat vähän paloi kun unohdin ne uuniin, hups

Paino:

50.8 (- 500g)

Enää 800g tavoitepainoon! Uskomatonta!! 

Päivitin tänään sykemittariin painoni ja kellokin onnitteli! Olin näköjään asettanut sinne tavoitteeksi 51 kg silloin kuin ostin sen!

Tämä laihtuminen ei ole kuitenkaan pelkää iloa! Lauantaina kävin kokeilemassa muutamia mekkoja valmistujaisiin ja mikään ei istunut kunnolla! Yläkropasta on lähtenyt reilusti senttejä ja S koko on ylhäältä liian iso, kaikki roikku tai ei pysy paikalla! Miksi ne sentit piti sieltä lähteä eikä vatsasta? ärsyttävää! Noh ei siitä sen enempää valitusta, iloinenhan tässä pitää olla, lisää treeniä vaan!

Viikon liikunta:
Ma: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Ti:  Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Ke: Koiran ulkoiluttaminen 30 min + Salitreenit (jalkatreeni) 1h 05min
To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min
Pe: Koiran ulkoiluttaminen 45 min
La: -
Su: Salitreenit (yläkroppa) 1h 20min

En taaskaan saanut mahtumaan kun 2 salitreeniä tähän viikkoon, mutta jos paino on tippunut tällä treenimäärällä niin mun kropalle tämä on varmasti ihan sopiva! Aion siis jatkossakin treenata sen 2 kertaa viikossa ja joskus yritän saada se bodypump mahtumaan aikatauluun!

Vko 4 mahtuu uusia haasteita, dieetistä otettiin pastat ja perunat pois aterioista (niitä saa syödä vaan treenipäivänä). Itse ajattelin, että voisin kyllä jatkaa samalla tavalla kuin nyt, eli ainakin yksi hiilari annos päivässä, jos paino ei tipu tällä viikolla niin sit Vko 5 seuraan taas ohjeita!

Eli näillä jatketaan ;)

Tankkauspäivä

Tankkauspäivä alkoi myöhäisellä herätyksellä ( 8:00 :D ), cappuccinolla ja kolmella Macine kekseillä! Oi että olin odottanut tätä aamua! Pitkän työputken jälkeen oli ihana vaan istua koneen äärellä ja nauttia pienistä herkuista! Meille superdieettiläisille annettiin selkeät ohjeet tankkauspäivälle, mutta itse päätin viettää ihan vapaa päivän oman fiiliksen mukaan  ;)

Klo 8:00

Cappuccino: 85 kcal
- 200g rasvatonta maitoa
- 100g kahvia
 4g SteviaSokeria
Macine: 195 kcal

               Yht: 280 kcal

Nuo ihanat tulppaanit keräsin viime viikolla omalta takapihalta, ne jaksaa joka vuonna kasvaa vaikka en tee niille mitään :D

Klo 10:00

Mannapuuro: 209 kcal
- 250g rasvatonta maitoa
- 40g mannasuurimoa
2 kpl Belvita marja kekseja: 111 kcal

           Yht: 320 kcal

Noh tämän aamun jälkeen olo oli jo niin turvonnut, että päätin lähteä lenkille. Vedin 45 min rauhallinen lenkki, keskisyke 120, johon paloi noin 240 kcal. Mun aamulenkki on yleensä tosi reipas, keskisyke 130-140 ja tyhjällä vatsalla jaksaa muutenkin paljon paremmin!

Sitten olikin jo aika syödä lounasta! Aluksi ajattelin syödä jonkun herkkullisen pastan, mutta päätin pistää ainevaihdunnalle kyytiä ja syödä ohjeiden mukaan vaaleeta patonkia! En muista milloin olisi viimeksi syönyt vaaleeta leipää ja rehellisesti sanottuna ei se maistunut edes hyvälle :S        <3 Ruisleipää <3



Klo 13:00:
Fazerin ranskalainen patonki: 348 kcal
Kirsikkatomaatti: 10 kcal
Kurkku: 8 kcal
Oliiviöljy: 106 kcal

                      Yht: 472 kcal




Noh, tähän asti tankkauspäivä sujui tavallaan mallikkaasti kunnes sitten pääsin firman pippaloihin :D En enää edes muista mitä kaikkea tuli syötyä: vaahtokarkkeja, mansikoita, perunoita, pastaa, ciabatta leipää, valkosipuli levitettä, salaattia, kanaa ja jälkiruokaa!

En kuitenkaan juonut paljon: 1 skumppa lasi, 1 viini lasi ja 1 booli lasi. Maistoin siis kaikkea mitä oli tarjoittavana ;) Turha varmaan kertoa kuinka turvonnut olo oli ilalla kun menin nukkumaan :D

Ja lauantaina herkkuttelu jatkui! Manzu lähtee tänään koko kesäksi italiaan niin ei nähdä pitkään aikaan, joten käytiin Kampin uudessa kahvilassa, Beaniessa! Tilaasin Cappuccinon ja mukaan tuli tollainen pieni suklaabrownie! nam nam, pakkohan se oli syödä ku kerta ilmaiseksi tollaisen herkun sain :D







Aamupala, lounas ja iltapala sujuivat kuitenkin mallikkaasti, jouduin vaan jättää  Aterian 1 pastat pois, koska en vaan yksinkertaisesti pystynyt/jaksanut syödä;)

Välipalat

Patukat:
Koska työpäivän aikana usein kiertelen eri myyntipisteissä, proteiinipatukat ovat kätevä ja herkkullinen välipala, koska  niitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa ja ne on helppo kantaa laukussa. Keskiviikon Shoppailureissulta lähti mukaan muutamia proteiini patukoita. Forumin Life muutti pois nykyisistä tiloista ja myi kaikki tuotteensa -30% alennuksella ;) Näille hinta tuli jotain 13 euroa eli periaattessa sain 3 patukkaa ilmaiseksi! ;) Olisi pitänyt ostaa enemmän, mutta koska en ollut ikinä maistanut noita High protein patukoita en uskaltanut. Nyt näin jälkikäteen voin sanoa, että ne on tosi hyviä)! ProFX Peanut Nougat on kuitenkin mun lemppari tällä hetkellä ;)

Fast Pudding Toffee + Saksanpähkinöitä:
Tätä syön yleensä vapaapäivinä. Sen voin kyllä kertoa, että tuo toffee pudding ei todellakaan ole mitään herkkua, mutta kyllä siihen makuun tottuu! Kuulin, että valkosuklaa on tosi hyvä, joten testaan sitten sitä seuraavaksi. Jauheesta vois myös joskus jotain pannareita yrittää vääntää ( dietin jälkeen tietenkin :D)

                     Nyt esittelen teille kolmen kuukauden (pienet) tulokset!

Jos ei kiinnitä kaikki huomiot siihen, kuinka valkoinen iho mulla on, voi hahmottaa että olkapäälihakset  alkaa selkeästi näkymään :D Jei :D Ojentajalihasta kun saisin vielä kiinteytymään, ettei se vaan"roikkuis" siinä! Mutta vihaan kaikkia ojentajaliikkeitä kuten punnerrukset ja talja, ja punnertaa kun en vaa osa.... Siinä mulle seuraava haaste siis :D

Ja dulcis in fundo mun on vaan pakko kehua mun uudet kengät!  <3

Hauskaa viikkoa kaikille!

ps: -1 tankkauspäivään jeee!

Superdieetti Vko 2

Toinen viikko takana ja tää on koko ajan vaan helpompaa! Enää ei tee mieli poikaystävän tekemät Carbonarat tai Bolognese pastat ja muutenkin olo on aivan mahtavaa! Aurinko ja lämpö saavat kuitenkin minut haaveilemaan jääkylmästä siideristä ja terassikaudesta!! voi voi!

                Perus työpäivän ateria: Tonnikalaa, raejuusto, farfalle pasta ja salaattia!

Keskiviikkona oltiin kaverin kanssa shoppailemassa. Mentiin PicNic:ille syömään ja tilasin lohicesar salaatin ilman kastiketta ja laitoin siihen vaan ripaus oliiviöljyä! Crutongit jätin myös syömättä, mutta en voinut vastustaa sitä patongia nam!  Kalorit ja rasvat meni yli superdieetin Ateria 1 sallitun määrän, mutta kokonaisuudessa päivän määrät pysyivät kurissa. Ja en jaksa stressaa, tiedän että yritin syödä tervellisin vaihtoehto enkä vetänyt jotain juusto patonkia :D En halua että mun syöminen on ongelma kun näen mun kavereita!

                                                               

Lidlin pakaste seitifilee, kukkakaalia,salaattia, arlan 3% feta, perunoita ja suolakurkkua

Tämä on mun lemppari! Spaghettia, katkarapuja, kukkakaalia ja oliiviöljyä! Nam nam!!!

Paino:

51,3 Kg ( -300g)

Laihtumistahti on mun mielestä aika hyvä. Pitää ottaa huomioon, että minulla on käytössä lidlin vaaka joten en tiedä kuinka luotettava se on, mutta mutta... Näillä lukemilla enää 1,3 kg tavoitepainoon jeee!

Keskiviikkona kävin Mangossa kokeilemassa kesäfarkkuja ja otin sovituskoppiin kaksi kokoa 38 (normi kokoni) ja 36. Kokeilin ihan huvikseen ensi tota 36 ja jestas, nehän mahtui ja istui hyvin!!! Pikkasen ehkä vielä jenkkakahvat pursuttaa, joten ei muuta kun lisää reenejä niihin ja kokotavoitekin on saavutettu :D

Viikon liikunta:

Ma: Koiran ulkoiluttaminen 38 min 3,5 km + 20 min juoksumatolla+ Body Pump 1h

Ti:  Koiran ulkoiluttaminen 27 min (2,5km)

Ke: Koiran ulkoiluttaminen 20 min (klo 5:00 aamulla ei tuo aeroobinen oikein sujunut)

To: Koiran ulkoiluttaminen 30 min 2,9 km

Pe: Koiran ulkoiluttaminen 38 min + Kotitreeni 1h

La: Salitreeni 1h 21 m

Su: Pyöräily 32 min (6 km)

Kokonaisuudessa olen tyytyväinen tämän viikon treneihin = 3x lihaskunto ja 6x aeroobista.

Fit Farm luokittele Body Pumpi aeroobiseksi liikunnaksi, MUTTA minun mielestä se on lihaskuntoa, joten luokittelen sen näin! :D

Ensi viikon perjantaina on aika juhlia meidän firman kesäkauden avajaisia. Avajaiset sattuu juuri oikealle viikolle, koska Superdieettiläisillä on ensiviikolla vapaasyöntipäivää eli tankkauspäivä :D Jee jee! En kuitenkaan ajatellu mitään hiilari overdose vetää vaan pieniä herkkutteluja kuten aamulla mannapuuroa, välipalaksi vesi- ja hunajameloonia, lounaksi halloum juusto salaattia ja patonkia ja illalla vähän viiniä ja hyvää ruokaa hyvässä seurassa firman pippaloissa :D Lauantaina töihiin ja takas dieetille :D